読み上げる
かさま食彩
戻る

かんたん焼売

令和7年12月号_かんたん焼売

かんたん焼売

材料(12個分)

  • 豚ひき肉:150グラム
  • はんぺん(大判):1枚
  • 玉ねぎ:中 1/2 個
  • 生しいたけ:小 2個
  • えのき茸: 1/4 個
  • オイスターソース:大さじ1
  • 焼売の皮:12 枚
  • キャベツ:1から 1.5 枚

作り方

(1). 玉ねぎはみじん切りにする。

(2). しいたけ、えのきは石づきを取り、みじん切りにする。

(3). ボールに豚ひき肉、はんぺん、(1)、(2)、オイスターソースをいれよく練り合わせる。

(4). (3)を12等分にして丸める。

(5). キャベツは芯を取り除き、8センチメートル程度の大きさで12枚にちぎる。

(6). 耐熱皿に(5)をおき(4)をのせ、その上に焼売の皮をかぶせる。

(7). (6)を蒸気の上がった蒸し器に入れ蓋をし、中火で15 分蒸す(やけどに注意しながら入れてください)。

(8). 中まで火が通ったらでき上がり。

~調理のポイント~

☆蒸し器がない場合、フライパンで代用できます。

令和7年12月号_調理のポイント

(1). フライパンに水を入れ、耐熱皿を上下逆さにして台にする。

(2). (1)の上に焼売を乗せたお皿を置き、蓋をして蒸します。

栄養成分(6個分)

  • エネルギー:308カロリー
  • たんぱく質:20.4グラム
  • 脂質:12.8グラム
  • 炭水化物:17.8グラム
  • 食物繊維:4.0グラム
  • 食塩相当量:1.8グラム
令和7年12月号_食事バランスガイド
スマートフォン用ページで見る