かさま食彩
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かんたん焼売
材料(12個分)
- 豚ひき肉:150グラム
- はんぺん(大判):1枚
- 玉ねぎ:中 1/2 個
- 生しいたけ:小 2個
- えのき茸: 1/4 個
- オイスターソース:大さじ1
- 焼売の皮:12 枚
- キャベツ:1から 1.5 枚
作り方
(1). 玉ねぎはみじん切りにする。
(2). しいたけ、えのきは石づきを取り、みじん切りにする。
(3). ボールに豚ひき肉、はんぺん、(1)、(2)、オイスターソースをいれよく練り合わせる。
(4). (3)を12等分にして丸める。
(5). キャベツは芯を取り除き、8センチメートル程度の大きさで12枚にちぎる。
(6). 耐熱皿に(5)をおき(4)をのせ、その上に焼売の皮をかぶせる。
(7). (6)を蒸気の上がった蒸し器に入れ蓋をし、中火で15 分蒸す(やけどに注意しながら入れてください)。
(8). 中まで火が通ったらでき上がり。
~調理のポイント~
☆蒸し器がない場合、フライパンで代用できます。
(1). フライパンに水を入れ、耐熱皿を上下逆さにして台にする。
(2). (1)の上に焼売を乗せたお皿を置き、蓋をして蒸します。
栄養成分(6個分)
- エネルギー:308カロリー
- たんぱく質:20.4グラム
- 脂質:12.8グラム
- 炭水化物:17.8グラム
- 食物繊維:4.0グラム
- 食塩相当量:1.8グラム









